比癌症更致命？醫揭「1器官」沒顧好成隱形殺手：死亡風險高於同齡人8倍

生活中心／王文承報導

隨著飲食越來越精緻化，不少人開始關注慢性病與癌症預防，但卻常忽略日常生活中常見的「跌倒風險」。營養功能醫學專家劉博仁醫師提醒，對中高齡族群而言，一次看似普通的跌倒，可能導致骨折、長期臥床，甚至危及生命，是不可忽視的健康隱形殺手。

醫揭1器官沒顧好恐成奪命殺手：死亡率30%

劉博仁在臉書粉專分享臨床經驗，表示一名約65歲患者曾在超商門口不慎被物品絆倒，導致大腿骨骨折。雖然經過手術與復健治療，但再次回診時，整體體力與肌肉量明顯下降，人也看起來蒼老許多。患者坦言，原本身體狀況良好，沒想到一次跌倒竟讓生活品質出現巨大改變。

另外也有一名長者在浴室跌倒時撞到洗手台，導致腦出血。儘管經急救後保住性命，但此後必須長期依賴輪椅生活，生活自理能力大幅下降。

劉博仁指出，根據醫學期刊《Annals of Internal Medicine》發表的大型研究，高齡者一旦發生髖部骨折，前三個月的死亡風險可能比一般人高出5至8倍。即使將時間拉長來看，風險仍然存在。研究顯示，在骨折後長達10年內，死亡率仍高於同齡族群。雖然女性發生骨折的機率較高，但男性在骨折後的死亡率反而更高，顯示跌倒帶來的健康衝擊不容忽視。

劉博仁進一步說明，跌倒本身未必是最致命的原因，真正危險的是後續引發的一連串健康問題。例如髖部骨折患者一年內的死亡率約為20％至30％，主因多與長期臥床相關。當活動能力下降後，肌肉會迅速流失形成肌少症，心肺功能也會逐漸退化。長期臥床還可能引發吸入性肺炎、泌尿道感染或褥瘡等併發症，而這些問題往往才是影響壽命的關鍵。

此外，許多長者在跌倒後會產生「害怕再次跌倒」的心理，因而減少外出與社交活動，長期下來甚至可能加速認知功能退化。

為了降低跌倒帶來的健康風險，劉博仁建議，可從生活環境、運動與營養三個面向著手預防。首先應改善居家環境，例如在浴室鋪設防滑墊、保持走道通暢，並確保室內照明充足。其次，適度鍛鍊下半身肌力也相當重要，例如快走或簡單的負重運動，有助提升平衡能力與骨密度。

最後在飲食方面，應攝取足夠蛋白質，同時補充鈣與維生素D，以維持骨骼與肌肉健康。劉博仁提醒，許多意外往往發生在最放鬆的時刻，平時多一分注意，就能降低跌倒對健康帶來的衝擊。