比你想得早！研究：人自「這年紀」開始衰敗　糖尿病、癌症接著來

記者施春美／台北報導

現代人生活常處於高壓狀態，醫師黃軒表示，過去認為慢性病是60歲以後的事，但大型流行病學研究發現，多數慢性疾病自40歲就悄悄開始，原因是40歲後人體會出現新陳代謝下降、血管老化、胰島素敏感度下降、慢性發炎增加等變化，於是出現三高，接著恐面臨心梗、中風、癌症、失智症。

胸腔暨重症科醫師黃軒在其臉書表示，很多人以為，慢性病是60歲以後的事，但醫學研究發現，多數慢性疾病在40歲左右就悄悄開始，這是身體長期累積的結果。

為何40歲是健康的分水嶺，黃軒表示，這是因為40歲後，人體會出現下列生理變化：

1. 新陳代謝下降：基礎代謝率每10年約下降2–5%，脂肪更易堆積，肌肉量減少。

2. 血管開始老化：血管彈性降低，血壓慢慢上升。很多人第一次被診斷高血壓就在40歲左右。

3. 胰島素敏感度下降：身體對糖的處理能力變差，這也是糖尿病與代謝症候群常在中年出現的原因。

4. 慢性發炎增加：醫學稱為發炎式老化，這與心血管疾病、癌症、失智症都有關。

他表示，大型流行病學研究發現，人約40歲起出現慢性病風險的上升曲線，例如心血管疾病風險明顯增加、高血壓盛行率在40–59歲族群快速上升、 第二型糖尿病平均診斷年齡約在40–50歲。

黃軒表示，民眾在40歲後最重要的3件事如下：

1. 每年健康檢查，至少要包含血壓、血糖、血脂、肝功能、腎功能

2. 體重與腰圍控制。以亞洲人而言，BMI(身體質量指數)應小於24。男性腰圍< 90公分、女性腰圍< 80公分。

3. 應落實4個生活習慣：不抽菸、每週150分鐘運動、健康飲食、充足睡眠。