吃睡出問題當心燃燒殆盡症候群上身　肥胖風險高40%

工作倦怠有時不只是累，可能已身陷「燃燒殆盡症候群」雷區。當身體無法好好關機，醫師指出，血糖與體重也會一起被拖累；研究顯示，高度倦怠的人肥胖風險高出40%、健康亮紅燈。

所謂「燃燒殆盡症候群」，開業內科暨減重專科醫師陳威龍近日透過新聞稿指出，是指長期處於高壓與情緒耗損環境，產生的身心竭盡狀態，包括情緒耗竭、對工作產生抽離感與成就感低落；這類疲勞不只停留在心理層面，更可能透過影響神經內分泌與壓力調節系統，干擾睡眠與代謝。

他舉例曾收治一名42歲男性科技業主管半年內暴增12公斤，健檢發現已經是糖尿病前期警戒值，加上倦怠、打呼惡化因而就醫，結果確認中度脂肪肝，血液檢測發現胰島素阻抗、空腹血糖、三酸甘油酯與尿酸都偏高，呈現「燃燒殆盡症候群」狀態。

陳威龍說，多項國外研究都發現，職場中心理壓力來源，例如孤獨感，不一定會直接讓人垮掉，但卻會明顯提高失眠風險。此外，高度倦怠的人出現肥胖風險，甚至比低倦怠者高出40%，且脂肪更容易集中在內臟區域，與較高的心血管與代謝疾病風險相關。

所幸，在壓力與睡眠雙雙失衡情況下，生活習慣握有一定「煞車權」。陳威龍指出，研究顯示只要維持規律運動，並採取較均衡飲食型態，例如地中海飲食，有助於緩衝壓力對肥胖風險的負面影響。

陳威龍提醒，臨床上許多代謝異常案例，除飲食不當外，也同時患有睡眠破碎問題。當身體無法獲得修復，任何減肥努力都可能事倍功半；睡眠不只是休息，更是穩定荷爾蒙、守護代謝健康的基礎，若出現難入睡、多夢、白天倦怠且伴隨體重上升、血糖波動，建議及早求助專業醫療評估。