過年、連假後爆肥！他公開好市多「減脂」必買清單　1個月減2%體脂

生活中心／綜合報導

農曆年大魚大肉過後，減脂需求明顯升溫，不少民眾轉向採購高蛋白食材。近日有會員分享，好市多（Costco）成為年後「減脂補貨站」，從雞胸肉、鯛魚片到希臘優格、乳清蛋白等商品買氣升高，引起熱論。

有網友在臉書社團「Costco好市多商品消費心得分享區」發文表示，自己過年前採買多以禮盒、糕餅與冷凍炸物為主，但年後為了控制體脂，購物清單全面轉向生菜、雞胸等飲控食材，從2月開始調整飲食至今，體脂已下降約2%，直呼成效明顯。

貼文曝光後引發共鳴，不少會員留言表示「被激勵到」，也分享各自減脂期間的採購清單。其中雞胸肉被點名為最熱門品項，不少人一次大量購買冷凍保存，或分裝調味避免吃膩；鯛魚片則因價格親民、料理方便，被認為CP值高，簡單氣炸即可補充蛋白質。

除基本肉類外，也有會員推薦牛排、雞腿、煙燻鮭魚與冷凍干貝等高蛋白食材，另有民眾分享蝦類煎熟即可食用，方便又具飽足感。不過部分商品價格較高，也被形容為「偶爾犒賞型」選擇。

在配餐部分，希臘優格與堅果也成為熱門組合，有人搭配藍莓食用，也有人將冷凍莓果與乳清蛋白打成飲品，增加變化性；無調味堅果則被當作下午點心補充營養。有會員直言，「希臘優格加堅果是減脂期少數吃不膩的食物」。

不過，也有網友提醒，減脂效果不僅取決於飲食控制，仍需搭配規律運動與重量訓練，才能達到較穩定的體態管理效果。